5 thực phẩm phổ biến giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ

Để nâng cao sức đề kháng cho trẻ ngoài việc bố mẹ để ý tới những tác động từ môi trường bên ngoài, ngăn ngừa trẻ tiếp xúc với các yếu tố gây hại, thì còn một phương pháp quan trọng hơn là xây dựng nên cho trẻ một sức đề kháng khỏe mạnh tự bên trong.

Chế độ dinh dưỡng là phương pháp quan trọng nhất giúp xây dựng nên một hệ miễn dịch tốt, khỏe mạnh, sức đề kháng cao. Hãy cùng tham khảo 5 thực phẩm cực tốt cho hệ miễn dịch của trẻ nhé.

 

Thịt nạc

Thịt nạc là nguồn cung cấp protein rồi rào cho trẻ. Ngoài ra, trong thịt nạc chứa nhiều chất kẽm giúp trẻ nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng cho trẻ.

Thịt nạc, đặc biệt là thịt đỏ tươi có giá trị dinh dưỡng cao như thịt lợn, thịt bò… sẽ cung cấp cho trẻ rất nhiều chất giúp trẻ phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

Ảnh minh họa

Cá

Cá luôn là thực phẩm bổ dưỡng không chỉ dành cho trẻ mà còn dành cho mọi lứa tuổi. Với trẻ, cá cung cấp nguồn omega 3 có lợi đặc biệt cho hệ tiêu hóa và sức đề kháng của trẻ. Ngoài ra, omega 3 giúp trẻ phát triển trí não tăng cường trí thông minh do vậy đừng quên cá trong thực đơn cho trẻ nhé.

 

Rau củ xanh

Rau củ xanh, đặc biệt là những loại rau củ có màu sẫm như cà rốt, súp lơ, rau cải, cà chua… là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự viên tuyệt vời cho trẻ. Việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là tiền đề để xây dựng nên một hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp trẻ nâng cao sức đề kháng của mình.

Rau là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của gia đình vì vậy, bố mẹ hãy tạo cho trẻ thói quen ăn rau ngay từ khi còn nhỏ nhé.

Ảnh minh họa

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều calories, beta-carotene, vitamin vừa giúp tăng cường miễn dịch lại có thể chống oxy hóa mạnh mẽ và bảo vệ hệ miễn dịch chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra cũng như chống ung thư. Không những thế, lượng vitamin C và vitamin E dồi dào trong khoai lang sẽ rất quan trọng để có một hệ thống thần kinh khỏe mạnh. 

 

Sữa chua

Trong sữa chua chứa nhiều các lợi khuẩn giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của trẻ giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, hấp thụ tốt hơn. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp trẻ chống lại bệnh tật hàng ngày và luôn vui vẻ.

Ảnh minh họa

Trên đây là những thực phẩm có lợi cho hệ miễn dịch giúp nâng cao sức đề kháng của trẻ. Bố mẹ có thể thường xuyên thay đổi thực đơn của mình để trẻ không bị nhàm chán và luôn có được một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất nhé.


Dạy trẻ tự lập không bao giờ là quá sớm
Trẻ biếng ăn làm mẹ lo lắng
Con vào lớp 1 nhưng hay mất tập trung, nghịch ngợm có phải tăng động hay không
Liều lượng dầu cá Omega 3 (DHA) cho trẻ em theo độ từng độ tuổi
CÓ THỂ BẠN BỎ LỠ
  • Melanin liệu có phải kẻ thù hủy diệt làn da của bạn


    Chúng ta đều biết rằng nguyên nhân cốt lõi dẫn tới tình trạng nám, tàn nhang của da chính là do sắc tố da hay melanin, vậy chúng ta nên đánh giá chính xác về hắc tố melanin như thế nào?

  • Dạy trẻ tự lập không bao giờ là quá sớm


    Tính tự lập là một đức tính quan trọng ở người lớn và tất nhiên, hiện nay có rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm tới việc rèn luyện tính tự lập cho trẻ. Tại sao nên rèn cho trẻ tính tự lập sớm và làm thế nào để xây dựng nên tính tự lập cho trẻ? Chúng ta cùng trả lời những câu hỏi này bên dưới đây nhé.

  • Sản phẩm bỏ túi kem trị nám tàn nhang


    Đừng để nám tàn nhang làm lu mờ vẻ đẹp của bạn ngay hôm nay!

TIN MỚI NHẤT